Q. 허리가 아플 때 어떤 자세로 자야 하나요?

통증 초기에는 옆으로 누우시는 것이 좋습니다. 한의원에서도 요부염좌 초기에는 옆으로 누우신 상태로 물리치료나 침 치료를 진행합니다.

가장 추천하는 자세

옆으로 누워 다리를 살짝 구부리고 다리 사이에 베개를 끼우는 자세

옆으로 눕는 것이 너무 불편하시다면

바로 누워 무릎을 위로 구부리고 오금 아래에 베개를 넣는 자세

피하셔야 할 자세

• 반듯하게 누워 다리를 쭉 뻗은 자세
• 엎드린 자세

바로 누운 상태나 엎드린 상태로 오래 있다가 일어나려고 하면 허리가 더 안 움직여질 수 있습니다.