관절과 날씨
Q. 관절에 좋은 음식이 있나요?
A.
비타민 D가 풍부한 음식이 도움이 됩니다. 계란 노른자, 우유, 두부, 생선, 간, 굴, 버섯입니다. 일광욕도 자주 하세요.
📝 상세 답변
평소에 일광욕을 자주 하시고, 비타민 D가 풍부한 음식을 챙겨 드시면 좋습니다.
- 계란 노른자
- 우유, 두부
- 생선, 간, 굴
- 버섯
제주도 표고버섯이 아주 좋습니다. 고사리의 기에 눌려 유명해지지 못하고 있지만, 표고에도 비타민 D가 많습니다.
10분 이상 햇볕에 말리면 비타민 D가 12배로 늘어난다고 합니다. 버섯을 햇볕에 말려서 드셔 보시는 것도 좋습니다.
의료진 감수
남지영
대표원장