Q. 보약이란 정확히 무엇인가요?

건강해지는 방향의 생활습관, 건강해지는 방향의 약. 이런 것이 보약입니다.

내 몸이 건강한지 스스로 확인하는 기준은 크게 세 가지입니다.

하나. 잘 먹는가
많이 먹는 것을 잘 먹는다고 하지 않습니다. 질 좋은 식재료를 자극적이지 않게 조리해 적당히, 꼭꼭 씹어, 세 끼 맞춰 드시는 것입니다.

둘. 잘 자는가
11시 이전에 잠자리에 들어 숙면하고, 숙면할 수 있도록 수면 환경을 잘 만드는 것입니다.

셋. 잘 배설하는가
모양과 횟수가 중요한데 스스로 조절할 수 있는 부분이 아닙니다. 다만 잘 먹기를 실천하면 좋은 배변은 자연스럽게 따라옵니다.