Q. 집에서 하면 좋은 운동이 있나요?

척추를 잡고 있는 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 이런 운동을 코어운동이라고 합니다.

필라테스 — 도인추나와 가장 비슷합니다

필라테스는 독일의 요제프 필라테스가 만든 운동인데 동양학적인 측면을 많이 접목했습니다. 동작마다 호흡 패턴을 강조하고, 들숨과 날숨에 따라 동작의 순서와 방법을 정하는 규칙이 있습니다. 그리고 몸통(코어) 강화를 아주 강조합니다.

도인추나요법을 스스로 해보고 싶으시다면 필라테스를 권해 드립니다.

요가 — 유연성 운동으로만 아시는 경우가 많은데, 요가도 호흡근 강화를 중시하므로 척추 건강에 도움이 됩니다.

웨이트 트레이닝 — 근육을 좀 더 심도 있게 단련하고 싶으시다면 권합니다.

다만 안전이 가장 중요합니다. 올바르게 지도해 줄 수 있는 사람과 함께 하시는 것이 제일 좋습니다. 영상을 보고 혼자 하실 때는 무리되지 않는 선에서 조금씩 시도해 보세요. 허리나 목에 이미 통증이 있는 상태에서 자세를 잘못 잡고 반복하면 도움이 되기는커녕 상태를 나쁘게 만듭니다.