급성요부염좌, 허리 삐끗했을 때 며칠이면 나을까 제주 화북 한의원

갑자기 허리에 힘이 들어가지 않습니다. 아파서 움직이기가 힘듭니다.

웃거나 기침, 재채기를 할 때 아픈 자리가 심하게 울립니다. 통증이 심하거나 거동이 거의 안 되어 응급실에 실려 가시는 경우도 있습니다.

허리를 삐끗한 것, 급성요부염좌입니다.

이런 일이 있고 나서 삐끗합니다

짚어보시면 대개 이 중 하나에 해당합니다.

하나. 최근에 부쩍 피로하거나 무리했다. 야근이 몰렸거나 쉬는 날 없이 이어 일했을 때입니다.

둘. 오래 서 있거나 오래 앉아 있는 일이 많았다. 소파에 누워 안 좋은 자세로 TV를 오래 보신 것도 여기 들어갑니다.

셋. 허리 근육을 차갑게 했다. 환절기에 보온에 신경을 못 썼거나, 침구를 얇은 것으로 바꾸신 경우입니다.

넷. 갑자기 무언가를 번쩍 들었다.

대부분은 이 중 여럿이 겹쳐 있습니다. 피로가 쌓인 몸으로 무거운 것을 급하게 들었다던지, 오래 앉아서 일해야만 했는데 갑자기 일어나다가 삐끗하는 느낌이 들었다던지, 에어컨 센 곳에 오래 서서 작업하다가 이동해야 했다던지 하는 식입니다.

집에서 지키실 네 가지

첫째, 절대 금주하십시오.

이게 가장 중요합니다. 술을 드신 뒤 통증이 크게 나빠지는 경우가 매우 많습니다. 회식 자리라도 이때만은 피하셔야 합니다.

둘째, 최소 3~4일은 운동을 삼가십시오.

근육이 뭉쳐 있는 상태라 무리한 운동은 통증을 키웁니다. 헬스를 계속하거나 골프 라운딩을 강행하시면 상태가 확실히 나빠집니다.

셋째, 잘 때는 옆으로 누우십시오.

바로 눕는 것보다 옆으로 눕는 자세가 낫습니다. 다리 사이에 베개를 끼우시면 더 좋습니다. 바로 누운 채 다리를 구부린 자세도 비교적 괜찮은데, 이때는 무릎 아래에 베개를 받치시면 됩니다.

넷째, 갑자기 자세를 바꾸거나 묵직한 물건을 드는 것을 피하십시오.

찜질은 따뜻하게 하십시오

근육이 뭉쳐 있는 상태이므로 따뜻한 찜질로 이완을 돕는 것이 좋습니다.

진통·소염 효과가 있는 바르는 약을 쓰고 마사지를 하는 것도 도움이 됩니다.

운동은 조심하셔야 하지만, 무리하지 않는 선에서 아주 천천히 하는 가벼운 스트레칭 정도는 괜찮습니다.

며칠이면 나을까요

가장 많이 물어보시는 것입니다.

처음 3~4일이 가장 아픕니다. 어떤 경우에는 통증이 계속 심해지기도 합니다. 이 시기에 "점점 더 아픈데 잘못된 것 아니냐"고 걱정하시는데, 흔한 경과입니다.

푹 쉬시면 2~3주 정도에 낫는 경우가 많습니다.

한의원에서 치료를 받으시면 통증 기간이 1주일에서 열흘 내외로 줄어들 수 있습니다.

한의원에서는 이렇게 합니다

침, 뜸, 부항요법, 한방물리요법으로 통증을 덜고 뭉친 근육을 풀어드립니다. 필요하면 한약을 함께 씁니다.

일하시는 분들은 치료를 미루기 쉬운데, 처음 며칠에 잡는 것과 그냥 버티는 것은 회복 기간이 꽤 다릅니다.

명절 뒤에도 똑같이 옵니다

명절이 지나면 요통 환자가 눈에 띄게 늘어납니다. 음식 준비와 차례 준비로 허리에 부담이 몰리기 때문입니다.

평소 허리가 안 좋으셨던 분은 요통이 심해지고, 괜찮으셨던 분도 삐끗하시는 일이 왕왕 있습니다.

명절에 무리하면 허리뿐 아니라 두통, 목 뻣뻣함, 어깨 결림도 함께 옵니다. 쉬엄쉬엄 요령껏 하시기 바랍니다. 그리고 반가운 사람들을 만났다고 술을 얼큰하게 드시면, 앞서 말씀드린 대로 통증이 더 심해집니다.

가장 중요한 것은 예방입니다

평소 올바른 자세에 신경 쓰시고 운동을 꾸준히 하시면서 허리 건강을 챙기시는 것이 최선입니다.

특히 무거운 것을 자주 드시는 일을 하신다면, 허리를 굽혀 드는 대신 무릎을 굽혀 앉았다 일어나는 방식으로 바꾸시는 것만으로도 부담이 줄어듭니다.

물건을 집어 들거나 자세를 바꾸실 때 의식적으로 복부에 힘을 먼저 준 다음 움직이시는 것도 허리 보호에 꽤 도움이 됩니다.

오실 때

언제 어떤 동작에서 삐끗했는지 알려주세요. 다리가 저리거나 당기는지, 대소변에 문제가 없는지도 중요합니다. 최근에 무리한 일이 있었는지도 함께 말씀해 주시면 좋습니다.

경희미르애한의원 제주점은 제주시 동화로 8 LK빌딩 1층(화북주공입구)에 있습니다. 화북주공와 화북공단에서 일하다 허리를 삐끗해 오시는 분이 많습니다. 삼양·삼화지구에서도 차로 5분 거리라, 급할 때 바로 오시면 됩니다. 건물 주차장에 자리가 찼을 때는 제주동중학교 앞 공영주차장을 이용하시면 됩니다. 무료입니다.

평일은 저녁 8시까지, 토요일과 일요일·공휴일에도 오후 3시까지 연중무휴로 진료합니다(평일 점심시간 12:30~14:00). 퇴근 후에 오실 수 있고, 주말에도 진료합니다. 처음 며칠이 중요한 병이라 일정 때문에 미루지 않으셔도 됩니다.

문의는 064-722-7272로 주시면 됩니다.